Le coaching personnalisé connaît un succès exponentiel dans les sports d’endurance auprès des amateurs depuis 2020. Cet entraînement « sur-mesure » était auparavant réservé aux sportifs professionnels avec un entraîneur à leurs côtés en vélo ou en scooter. Les plateformes en ligne facilitent l'accès à cette personnalisation et font passer l'entraînement individualisé à la vitesse supérieure en éliminant les barrières liées à la distance notamment. Cela permet d'offrir de nouveaux outils très utiles pour atteindre ses objectifs efficacement.

Le coaching personnalisé : le sur-mesure du sportif

Le principe est simple : un entraînement adapté aux spécificités et aux objectifs individuels.
D'une part, il s’agit de prendre en compte le sportif dans sa globalité au moment présent : âge, capacités physiques et psychologiques, limitations, parcours (évolution du profil, expériences, blessures...). D’autre part, il est nécessaire d’inclure les considérations personnelles comme les contraintes professionnelles ou l’articulation du sport avec la vie de famille. À partir de là, l'entraîneur et l’athlète peuvent valider ensemble des objectifs réalistes et réalisables.

Les séances structurées et évolutives en fonction de la progression garantissent d’être sur la ligne de progrès optimale en gérant la charge d’entraînement au plus près du sportif et de sa condition du moment. Pour l'entraîneur, cette formule lui permet de proposer les outils les plus pertinents et les meilleures méthodes pour progresser en fonction des besoins. Les séances structurées exportables sur les montres et compteurs permettent de suivre l'entraînement en direct, comme si l'entraîneur donnait les consignes pendant la séance.

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L'échange : accélérateur de progrès et de plaisir

Une source de motivation

Évoluer avec un entraîneur est systématiquement un boost motivationnel pour l’athlète. Il peut être difficile de se motiver tout seul à s’entraîner ou de savoir quelles séances réaliser. Ainsi, il est alors bienvenu de se sentir soutenu et encadré avec le regard expert d’un entraîneur impliqué qui partage la même passion et qui est présent dans les bons comme dans les moins bons moments. La relation développée entre l'entraîneur et l'athlète accroît la motivation. Elle inspire le sportif et entretient une dynamique positive nécessaire afin de prendre un maximum de plaisir pour que le chemin vers ses objectifs soit aussi agréable que la destination.

Un soutien mental

Déléguer son entraînement à un spécialiste est une véritable décharge mentale pour le sportif. On évite le casse-tête pour caser des séances d’entraînement entre le boulot, la famille, les amis... En disposant d’un programme 100% personnalisé à chaque profil et tenant compte du temps limité à consacrer au sport, l’athlète peut aborder ses journées sereinement en sachant exactement ce qu’il a à faire et quand le faire. L’articulation des séances et des autres activités se fait alors avec fluidité jour après jour.

Un ajustement en temps réel

La planification est ajustée en temps réel afin de se développer sur le long terme à son rythme, gage de confiance dans le présent et en l’avenir. Ensemble, l'entraîneur et l’athlète peuvent revoir à la hausse ou à la baisse la charge, ou même modifier structurellement le programme en ajoutant des biquotidiens ou des séances spécifiques par exemple. Cette flexibilité est impossible avec des programmes d’entraînement standards et est toujours très appréciée, que le sportif soit débutant ou expérimenté.

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Une approche complète de la pratique sportive

Inclure la pédagogie dans le processus

Une séance bien expliquée et bien comprise est une séance bien exécutée. La réussite par la pédagogie doit être l’un des piliers du coaching personnalisé. Le savoir-faire de l'entraîneur est aussi de faire en sorte que les consignes soient bien intégrées. Pour y parvenir, il est essentiel que le contenu, autant sur le fond et que sur la forme, soit de qualité : objectif de chaque séance, intérêt, conseils pertinents et exercices clairs et précis. Les séances se doivent aussi d’être ludiques puisque se pendre au jeu est une excellente manière de maximiser la réussite. En plus de cela, les échanges réguliers par écrit ou oral permettent également de prendre conscience de certaines notions clés. Ils permettent d’avoir des déclics grâce à une discussion bien menée qui mène au fil du temps à une certaine autonomisation.

L'importance de l'équilibre

Les événements prévus ou non (indisponibilités, vacances, météo...) génèrent un certain inconfort ou à minima de l’instabilité. La gestion des aléas et la conservation de l’équilibre de vie sont primordiales pour progresser à moyen et long terme. Par exemple, cela évite des phénomènes malheureusement classiques, comme le fait de recommencer du même niveau année après année, de se blesser régulièrement ou de passer à côté de ses pics de forme. Un entraîneur individuel va trouver les solutions adéquates à chaque problème et permettre de passer à la bonne vitesse ces « dos d’âne » pour que les résultats s’inscrivent dans le temps.

La prise en compte de multiples facteurs

Améliorer sa pratique sportive s’inscrit dans une approche systémique qui prend en compte les facteurs techniques, matériels, mentaux et nutritionnels. Bien appréhendés, ces facteurs vont encore accélérer les progrès et le bien-être du sportif. Par exemple, trop souvent les recommandations nutritionnelles ou alimentaires avant, pendant et après séance sont inconnues ou négligées. Pourtant, ce sont ces conseils qui permettent de bien assimiler un entraînement ou de réussir une compétition. Quelques idées de collation ou de repas peuvent déjà faire la différence. De même, une attention particulière à la technique permet d’aller plus vite sans fournir d’effort supplémentaire et en se faisant davantage plaisir. Il en est de même pour le matériel, qui doit être bien choisi, en fonction de son budget. Concernant l’aspect mental, l'entraîneur identifie les facteurs motivationnels individuels afin de bâtir chez le sportif une attitude positive et de révéler le potentiel qu’il ne soupçonne pas.

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L'entraînement personnalisé pour réussir ses objectifs

Les progrès sont bien plus rapides et durables dans le cadre d’un entraînement personnalisé. Dans la vie et l’évolution d’un sportif, c’est l’investissement numéro 1 pour quiconque a envie de progresser, d’apprendre et pour s’accomplir dans sa passion. Celles et ceux qui ont franchi le cap ont pu réaliser à quel point le coaching individualisé est un « game changer ».

Bien que certaines croyances persistent, l'entraînement individualisé n'est pas réservé à l'élite. Si vous souhaitez trouver un entraîneur ou un plan d'entraînement réalisé spécifiquement pour vous et vos objectifs, rendez-vous sur la marketplace Nolio.