Optimiser son entraînement avec la nutrition ?
Dans l'objectif de toujours mieux performer, chez Nolio, on a cœur de te faire découvrir de nouvelles marques dans l'univers du sport.
Ici, nous avions envie de te présenter la marque Holyfat
L'IMPORTANCE DE L'ALIMENTATION
L'alimentation peut jouer une différence importante dans la performance. En effet, les coureurs de trail tout comme les cyclistes ont besoin de suffisamment d'énergie pour tenir leurs entraînements dans la durée et aussi leur permettre de récupérer correctement.
Aujourd'hui, l'alimentation à base de lipides est de plus en plus populaire chez les sportifs, car elle peut offrir de nombreux avantages pour la performance et la santé. Les lipides sont des matières grasses que l’on retrouve principalement dans l’huile, le beurre, la viande, le poisson ou encore les produits ultra-transformés. Les lipides sont deux fois plus caloriques que les glucides et les protéines. Après 45 minutes d’effort, les lipides sont la principale source d’énergie du sportif d’endurance
On différencie les « mauvais » lipides des « bons » lipides. Les "bons lipides" sont des graisses saines, telles que les acides gras oméga-3 et les acides gras mono-insaturés. Ils peuvent aider à fournir de l'énergie à long terme et à améliorer la récupération musculaire.
Ces « bons » lipides se trouvent principalement dans :
- Les poissons gras > sardine, maquereau, saumon, truite, ...
- Les huiles végétales > olive, colza, caméline, lin…
- Les graines ou fruits oléagineux > amandes, noix, noisette…
- Les produits « bleu, blanc, cœur »
Les lipides aident à réguler les niveaux de sucre dans le sang, en limitant les pics de glycémie et en prévenant l'hypoglycémie.
Par exemple, HolyFat proposent des produits sans sucres, riches en lipides et avec 5% de glucides.
Les ingrédients principaux sont les noix, les amandes et les macadamias, des oléagineux riches en vitamines, minéraux et en fibres.
Il existe plusieurs gammes, allant du petit-déjeuner, aux produits à consommer pendant l'effort ou après l'effort comme des barres, des purées, des pâtes à tartiner, ...
COMBINER UN PACK NUTRITION + ENTRAÎNEMENT
Pack nutrition Trail + Plan d'entraînement
Relever un défi de longue distance en trail peut être un accomplissement significatif. Les distances de 30 km ou 50 km sont des défis difficiles qui nécessitent une préparation adéquate. Ceci consiste à prêter une attention particulière à l'alimentation et à l'hydratation. Les produits Holyfat sont pensés pour aider les traileuses/traileurs à atteindre leur potentiel.
Sur Nolio, tu peux trouver ton plan d'entraînement adapté à tes besoins. Il suffit de sélectionner ton sport, ton niveau, tes disponibilités, la durée du plan et ton budget. Ensuite, Nolio se charge de te proposer LE meilleur plan pour atteindre ton objectif !
Avec HolyFat, on te propose un 2 plans d'entraînements Trail incluant des conseils et un plan nutrition.
Pack nutrition Cyclisme + Plan d'entraînement
Vous avez un défi à relever en matière de longue distance à vélo ? Le 160 km ou le 240 km sont des distances emblématiques qui vous demanderont de passer plus de 5 heures sur votre vélo. Cela implique que vous devrez être particulièrement attentif à votre alimentation et à votre hydratation.
Sur Nolio, tu peux trouver ton plan d'entraînement adapté à tes besoins. Il suffit de sélectionner ton sport, ton niveau, tes disponibilités, la durée du plan et ton budget. Ensuite, Nolio se charge de te proposer LE meilleur plan pour atteindre ton objectif !
Avec HolyFat, on te propose un 2 plans d'entraînements Cyclisme incluant des conseils et un plan nutrition :
