Mathieu Lambert

Le VO2Max seul ne permet pas de définir le profil d’un coureur et les seuils sont des mesures qui peuvent être bien plus utiles. Vous ne savez peut-être pas ce que sont les seuils, à quoi ils servent, et si vous devez les travailler à l’entrainement. On vous explique tout dans cet article 👇

Le VO2Max représente la capacité maximale des système pulmonaire, cardiovasculaire et musculaire à absorber, transporter et utiliser l'oxygène. 👉 Si l'on imagine une course avec deux coureurs qui ont des VO2max de 80 ml/kg/min, comment savoir lequel des deux coureurs sera le vainqueur ? 🥇

Nous avons vu les domaines d’intensités et les zones d’entrainement. Cet article explique comment déterminer, de la meilleure des façons, les frontières entre les zones d’entrainement. Il semble qu’utiliser plusieurs ancres (par exemple, SV1, SV2 et PMA) soit le moyen le plus précis pour prescrire les intensités et organiser les zones d’entrainement.

Se référer à un modèle de zone permet de viser la bonne intensité et d’obtenir les adaptations physiologiques souhaitées. Dans cet article, nous expliquons l’intérêt de chaque zone d’entrainement et de quelque zone d’intensité spécifique (Fatmax, Sweet Spot, lactate shutling...).