Mathieu Lambert

Le contrôle de la lactatémie à l’entraînement est de plus en plus utilisé dans le sport d’endurance, mais souvent peu connu. Pourtant, elle est peut être l’une des méthodes de gestion de l’intensité la plus fiable de nos jours. Comment cela fonctionne ? À quoi sert cette mesure ? Comment utiliser les données correctement ?

Le VO2Max seul ne permet pas de définir le profil d’un coureur et les seuils sont des mesures qui peuvent être bien plus utiles. Vous ne savez peut-être pas ce que sont les seuils, à quoi ils servent, et si vous devez les travailler à l’entrainement. On vous explique tout dans cet article 👇

Le VO2Max représente la capacité maximale des système pulmonaire, cardiovasculaire et musculaire à absorber, transporter et utiliser l'oxygène. 👉 Si l'on imagine une course avec deux coureurs qui ont des VO2max de 80 ml/kg/min, comment savoir lequel des deux coureurs sera le vainqueur ? 🥇

Nous avons vu les domaines d’intensités et les zones d’entrainement. Cet article explique comment déterminer, de la meilleure des façons, les frontières entre les zones d’entrainement. Il semble qu’utiliser plusieurs ancres (par exemple, SV1, SV2 et PMA) soit le moyen le plus précis pour prescrire les intensités et organiser les zones d’entrainement.