Il existe de nombreuses sources sur internet sur le profil de puissance record et les indicateurs de charge d’entraînement selon Andrew Coggan.
Cet article a pour but de montrer ce qui a été implémenté sur Nolio et non d’expliquer un à un ce que sont ces indicateurs.
Si vous ne connaissez pas les notions évoquées dans cet article on vous recommande le lien suivant :
http://puissancentrainement.com/avoir-un-capteur-de-puissance-cest-bien-savoir-lutiliser-cest-mieux/
Prérequis
Le profil de puissance record et les indicateurs TSS, ACL, CTL, TSB se basent sur le flux de watts calculé par un capteur de puissance installé sur votre vélo.
Profil de puissance record (PPR)
Vous pouvez analysez votre PPR calculé sur l’ensemble de toutes vos séances sur la page “Suivi” – PPR, mais également comparer le PPR d’une séance sur votre PPR annuel / mensuel et/ou absolu.
Le PPR absolu représente votre meilleure performance (en Watts) toutes séances confondues sur une période (20″, 10min, etc…).
Indicateurs selon Andrew Coggan
Andrew Coggan propose dans son ouvrage “Training With Power” différents indicateurs servant à quantifier la charge d’entraînement en cyclisme.
FTP
Après avoir importé une séance nous pouvons calculer la puissance normalisée et le facteur d’intensité. Le calcul du TSS (Training Stress Score) repose sur le FTP (Functional Treshold Power), la puissance de pédalage maximale qu’un cycliste est capable de soutenir pendant une durée d’une heure. Vous devez renseigner cette valeur pour que votre TSS soit calculé ! Le FTP se trouve sur la page de suivi – performance. Nous estimons cette valeur dans votre PPR (photo ci-dessus) avec votre meilleur performance sur 20min * 0.93.
Une fois votre FTP renseigné le TSS de chaque séance sera calculé.
Indicateurs basés sur le TTS
ATL est la moyenne du TSS sur les 7 derniers jours. Représente la fatigue.
CTL est la moyenne du TSS sur les 42 derniers jours. Associé à la forme.
TSB est simplement CTL – ATL.
Le TSB représente une charge d’entraînement.
TSB < 0 implique une phase de surcharge ou de surentraînement.
TSB > 0 implique un pic de forme, d’affûtage ou de sous-entraînement.
Sources
https://medium.com/critical-powers/formulas-from-training-and-racing-with-a-power-meter-2a295c661b46
https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/204071814-Intensity-Factor-IF-
https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-tss/
http://puissancentrainement.com/avoir-un-capteur-de-puissance-cest-bien-savoir-lutiliser-cest-mieux/
https://www.vo2cycling.fr/la-puissance-selon-coggan?start=5
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Les termes TSS, IF, NF les autres sont déposés par TrainingPeaks et c’est pourquoi nous les citons ainsi que Andrew Coggan.
We do claim trademark for TSS, IF, NP (and others), and they are currently registered internationally. We are actively pursuing US registration. Meanwhile, Garmin, Saris, Trainer Road and several others have publicly acknowledged us as the trademark owner for those terms. We are happy to discuss the use of the terms with anyone, we claim no royalty, simply attribution. Even the next version of Golden Cheetah is using them with permission. The formula for TSS based on power is public knowledge, but it is held as trade secret on how we handle data-gaps and other specific circumstances when applying the formula. We also keep as trade secret the calculations of TSS based on other methods like heart-rate and pace.
-Gear
CEO, Peaksware
http://www.TrainingPeaks.com
Bonjour
Depuis plus d’1 an j’ai adopté le system Coggan – Joe Friel basé sur la FTP après avoir longtemps utilisé la méthode Grappe basée dur la FCMax. Je pratique régulièrement le VTT et la route.
N’ayant pas de capteur de puissance au début, et afin d’évaluer une charge, je récupérais la charge HrtSS calculée par Training Peaks.
Depuis, j’ai un capteur de puissance mais uniquement sur mon vélo de route.
Nolio calcule une charge en UA sur mes sorties VTT sans capteur de puissance, uniquement avec la fréquence cardiaque. Utilisez vous la même formule que TrainingPeaks (Coggan).
J’ai activé le suivi TRIMP et remarqué que la courbe est quasiment identique a la charge Coggan.
Ou intervient donc la puissance développée dans la charge Coggan ?
Egalement, les entrainements TP m’indiquent des charges TSS, a la séance, semaine ou mois.
Y aurait il un moyen simple dans Nolio pour avoir un suivi récapitulatif entre le TSS prévu et le réalisé ?.
Merci pour votre réponse
Bonjour Serge 👋
Le TSS sur Nolio est nommé “Charge de Coggan” c’est strictement la même formule que le TSS de TP. Tu peux donc comparer facilement ta charge de coggan prévue vs réalisé
La puissance intervient dans le calcul du TSS bien sûr, mais si tu utilises Trimp basé sur les zones de puissance, c’est “logique” que les courbes soient très proches
Sportivement,
Alex de Nolio